co dalej

[...] dokładać tylko zmniejszać liczbę powt w serii. Czyli teraz jak robisz 4x6powt to jak już będziesz czuł, że na nastepnym treningu nie pójdzie to wejdź na 4x5powt i dokładaj dalej po 2,5kg a gdy znowu będzie już cięzko wchodzisz na 4x4, potem możesz wejśc na 3x3 i 3x2powt. Tym sposobem będziesz miał stałą progresję ciężaru, bez [...]

na chwile obecna bardzo mi sie podoba ten system, raz, ze nie musze duzo jesc, a ja jestem niejadkiem, dwa portfel odpoczywa, wiec moze sie skusze by poerwsze okresy masy pociagnac na ŻO i zobaczymy co dalej wyjdzie w praktyce:) ja nigdy sie nie nastawiam na jeden model, jak nie ma efektow przez 2-3 tygodnie to znak, ze trzeba cos pozmieniac

dobry a ja wlasnie wstalem pogoda super, poki co sniadanie, co dalej to sie pomysli.

[...] na małych ciężarach 25% ciężaru maksymalnego,w drugim tygodniu zwiększę do 50%,w trzecim 75% no i w czwartym planuje maksymalne ciężary.Po tym czterotygodniowym etapie podejmę decyzję co dalej(kontynuacja FBW czy powrót do splita :-) ) Od drugiego tygodnia wprowadzam aeroby dwa razy w tygodniu prawdopodobnie będą to zajęcia z tzw.Spinningu

[...] licząc wałka z Diablo. Tuż przed bojem z Adamkiem jako jedyny rozprawił się z Marco Huckiem przed końcem! Tak, z tym Marco Huckiem, z którym Povietkin tańczył parę razy. Co dalej, jako jedyny znokautował i wygrał z Banksem, piękne zwycięsto z Bobby Gunnem i ostatnia dobra walka to z Arreolą (prowadził go wtedy Ronnie Shields) Adamek był wielki a [...]

Obli, nie mam rozkladu, bo do tej pory zwiekszalam kalorycznosc, mniej wiecej trzymajac 140-150 wegli, 80-90 tluszczy i reszte bialka. Doszlam do 2000kcal i pytalam Ciebie co dalej, powiedzialas, ze rotacja jak juz wroce. Tak myslalam, ze wszystko jedno czym ale wolalam zapytac. W domu mam rozklad jaki sobie wymyslilam na te dni, to w niedziele [...]

Jak za 8 tyg stanę przed pytaniem co dalej to też pójdę tym torem. A podsumowując temat "mięśni" pobiegłam do dziennika Shrimp i ...8-O Śledziłam jej wątek i widziałam fotki z podsumowania poprzedniego ale dzisiejsze zdjęcia wymiatają. Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-05 16:04:12

[...] większej różnicy nie robią. Naucz się najpierw ładnie jeść, a potem pomyślimy nad odżywką białkową, ok? 130g białka to nie tak dużo, ja mam 170g i musiałam na siłę obcinać, bo mi się nie chciało zaplanowane mięcho w bilans zmieścić%-) Z pomiaru się cieszę i to bardzo bardzo:-D Trening A i B Obli robisz 12 tygodni, a potem pomyślimy, co dalej.

[...] do diety : Banan 150g Olej Słonecznikowy 40g Orzeszki ziemne solone felix 100g - planowany trening zgodny z celem Trening mój obejmuje teraz 6 Tygodni po czym zobaczymy co dalej. I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej &#8211; Progresja 12< 10 < 8 2. Wyciskanie hantli na skośnej Progresja 12<10<8 [...]

[...] Dnia: dzisiaj nie bylem w szkole bo rano miałem wyniki badan u lekarza no i wyniki wykazały wszystko dobrze...no ale ma mnie skierować do jakiegoś specjalisty i zobaczymy co dalej będzie...tak to siedzę w domu i się nudzę niedawno wróciłem z siłowni zjadłem jedzenie wykapie się zaraz i się kładęteraz będę przepisywał różne przepisy z kuchnia sfd [...]

No wiesz, wypiski z treningów są ważne bo widać, czy idziesz do przodu;-) i co dalej robić. Nie przejmuj się, wszystko przychodzi z czasem. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-14 22:05:42

[...] niedziela 8A właściwie bez przysiadów z obciążeniem, poniedziałek bieganie 40 min środa 8B, całkiem zadowolona jestem czwartek joga dziś kardio 40 min Nie mam pojęcia co dalej robić, teoretycznie skończyłam Trening nr 1, ale skoro przez większość czasu robiłam źle te przysiady nie całkiem się liczy. Nie wiem czy mam kontynuować ten, robić [...]

carbon91 czemu przysiady robisz na maszynie a nie normalne ze sztangą z przodu lub z tyłu??? Nie mam wolnych stojaków na siłowni. Gadałem z instruktorem i powiedział, że na razie i tak wykonuje małymi ciężarami przysiady, więc mogę ja na Smithu wykonywać, a potem się pomyśli co dalej. :) Pzdr.

[...] zwiększyć czasu do 25min no i łapią mnie kolki (czasem nawet na samym początku ) Postanowiłam, że przez najbliższe 2 tygodnie będę robić ten aerobik i się zobaczy co dalej II POSIŁEK 11:00 ryż bialy/brazowy/paraboliczny/kasza pęczak (50g), piers z kurczaka/rybka/kotlety sojowe (50-70g), warzywka gotowane (brokuly, kalafior, fasolka etc) [...]

ostatnio slyszlaem dorby tekst. no co przyjedziesz do poslki no i co dalej ?i wiesz co ?koledzy cie obsiada z kazdej strony prz***iesz kase, i wrocic znowu tu za******lac

[...] Na pewno bede wdzięczny za pomoc przy wyjściu z tego mojego LCHF, mam jakiś wstepny plan ale bedzie wymagał skorygowania, tak samo jak suplementacja. Potem będziem myśleć co dalej };-) ...jak teraz masz rozłożone siłówka/interwał/cardio? z tego co widze wychodzi to tak: 3x siłowy, 3x cardio, 2x interwały. Możliwe, że za dużo tego wyszło [...]

a ja to mam kryzys w stylu co dalej z redukcją. Wiec dziś raczej ciasta nie ruszę. Ale to u mnie wieczorem opiszę może ktoś coś doradzi :). Udanego treningu.

[...] lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci drugostronnej skoliozy w odc lędźwiowym bądź szyjnym. Twoje ciało dalej: - brzuch wysunięty, z powodu kręgosłupa. - przykurcz mm. piersiowych (barki do przodu i w dół, delikatna rotacja wewnętrzna ramion) - asymetryczne ułożenie obręczy [...]

Witam, mam pytanie dotyczące dalszego postepu na silce. Mam 19 lat 184 cm wzrostu, 87 kg wagi, staż na siłowni 5 miesięcy. W przeciagu 3 miesiecy przytylem 10 kgm bez zadnej diety, co dalej robic? Zrobic wieksza mase czy jakos to wyrzezbic?

[...] fotki bica przodem, tylem, plecy, klata, NOGI !! 3. Dajesz cos co nas wszystkich zaskoczy... Tylko cos za***istego bo jak nie to cie zbanuja na IP pozniej zobaczymy co dalej ktora opcje wybierasz?? ****A czy to SFD musi sie tak ***ac ?? co chwile blad za***any w dupsko ****a juz mnie to ****a w****ia i to ****a roz****ie i **** bo mnie [...]